Per il pieno funzionamento, il corpo di un uomo dovrebbe ricevere tutti i nutrienti nel tempo e nei giusti volumi: proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali, fibre. Ciò è possibile solo se la dieta è equilibrata e non ci sono fattori esterni che portano a una carenza di determinate sostanze nel corpo.
Ad esempio, il fumo distrugge la vitamina C, E e il beta-carotene, motivo per cui si sviluppa l'ipovitaminosi cronica. L'assimilazione di vitamina B1, B6, B12, calcio e magnesio soffre quando grandi volumi di alcol etilico nel corpo. Pertanto, non è necessario parlare del corretto funzionamento del sistema riproduttivo con alcol e nicotina.
L'assorbimento di vitamine e altri oggetti di valore è influenzato da stress, mancanza di sonno, eccesso di attività fisica, malattie croniche, disturbi metabolici, malnutrizione e mancanza di liquido. Pertanto, si possono distinguere due modi per normalizzare la potenza e la funzione riproduttiva di un uomo:
- Minimizzare i fattori esterni che influenzano male il metabolismo;
- Per compensare la mancanza di sostanze benefiche mediante nutrizione razionale e assumendo speciali complessi di vitamina-minerale.
In questo articolo ci abiteremo in modo più dettagliato al secondo punto.
Cosa sono necessari le vitamine di un uomo per la potenza normale
Le vitamine sono composti a basso peso molecolare di cui il corpo ha bisogno in una quantità microscopica, ma la loro carenza influisce immediatamente sulla qualità della vita, inclusa il sessuale. Quali vitamine devono essere nella dieta di un uomo?
Holekalciferol
Le vitamine più importanti per l'erezione appartengono al gruppo D (Ergocalciferol, colecalciferol, ecc.). Queste sostanze sono necessarie per la produzione di ormoni sessuali - androgeni, in particolare testosterone. Senza di loro, il sistema riproduttivo di un uomo non è in grado di funzionare. La carenza delle vitamine del gruppo D si manifesta in aumento dell'eccitabilità, irritabilità, scarsa addormentazione e condizione depressiva. Con una profonda carenza, un'erezione è compromessa, si verifica debolezza muscolare.
Per compensare le riserve di vitamina D, ogni uomo dovrebbe trascorrere più tempo al sole in estate. In inverno, resta da mangiare pesce grasso, prodotti lattiero -caseari, uova, burro, fegato di merluzzo.
La dose giornaliera per un uomo è di 400 cObleCiferol.
In grandi quantità, la vitamina D e altre sostanze preziose sono contenute in un tale cocktail per la potenza:
- 4 uova di quaglia crude;
- 200 ml di latte 1,5-2,5% di grasso;
- 1 cucchiaino. miele liquido.
Battere e bere tutto 1 ora prima di un appuntamento romantico. Tale cocktail aumenta la libido e migliora l'erezione.
TOCOPHEROLS
La vitamina E è semplicemente vitale per un uomo. Senza composti solubili grassi che si nascondono sotto questo nome, la ghiandola pituitaria, i testicoli, le ghiandole surrenali, la prostata e altre ghiandole endocrine non sono in grado di funzionare normalmente.
Con una carenza di vitamina E, si sviluppa l'infertilità, poiché il funzionamento dell'epitelio dei testicoli viene interrotto in cui lo sperma corrisponde.
Come risultato di una sintesi insufficiente di ormoni sessuali, la libido scompare: l'uomo diventa indifferente al sesso.
Aumenta l'erezione, migliora la spermatogenesi, promuove lo sviluppo di spermatozoi sani e morfologicamente normali l'uso regolare di oli, semi e noci non raffinati, legumi, fegato, latte e uova.
La farmacia può offrire vitamina E (tocoferolo) nelle capsule e lo stesso olio di pesce. Dose - 300 mg al giorno 2 settimane. Fonti di origine naturale - olio di palma rossa, olio di germe olio, soia.
La vitamina E è meglio assorbita in presenza di zinco. Questo elemento di traccia è contenuto in frutti di mare, carne di pollame, semi di zucca, cipolle e aglio. Un uomo deve ricevere almeno 15 mg di zinco al giorno.
Migliora la funzione sessuale di un'insalata così semplice contenente molta vitamina E e zinco:
- Piselli verdi - 150 g;
- 1 cipolla rossa;
- 1 cucchiaino. aceto di vino;
- 2 cucchiai. l. Olivo non raffinato o olio di girasole.
Tagliare la cipolla a fette sottili, versare acqua bollente per alleviare l'amarezza, raffreddare. Mescola piselli, cipolle, aceto e olio.
Retinoidi e carotenoidi
Questo gruppo di sostanze è designato come vitamina A. con la sua carenza, le cadute dell'immunità, i tessuti epiteliali e la visione soffrono. E la peggiore conseguenza per un uomo è l'infertilità e la disfunzione erettile. Il primo fenomeno è associato a una diminuzione della formazione di spermatozoi e il secondo - con una violazione della sintesi di ormoni sessuali.
La vitamina A non è sintetizzata nel corpo e dovrebbe venire con il cibo: verdure e frutta arancione e gialla, verdure e burro, tuorlo d'uovo, fegato e verdure. Allo stesso tempo, vale la pena ricordare che il trattamento termico distrugge il carotene.
Nelle farmacie, è possibile acquistare un tocoferolo acetato sotto forma di una soluzione di olio, capsule o come parte di Drages multivitaminici. La dose giornaliera per un uomo è di 1700 mcg o 30-50 mila UI. Una buona opzione è un farmaco contenente contemporaneamente vitamine A ed E (2 capsule al giorno) e tutto lo stesso olio di pesce.
Una ricetta per aumentare la potenza con vitamina A è questa:
- Un pezzo di zucca che pesa 150 g;
- 1 grande mela acida;
- 1 carote;
- panna acida grassa;
- Zucchero a piacere.
Grattare gli ingredienti su una grattugia sottile, condire con panna acida e zucchero.
Acido ascorbico
Uno dei più importanti composti organici per il normale metabolismo, i cui benefici sono inestimabili per il corpo. Se parliamo di potenza, dipende in gran parte dalla sintesi di neurotrasmettitori: dopamina, serotonina, endorfine, senza la quale una persona non è in grado di godersi il sesso. La vitamina C è coinvolta nella loro formazione. In uno degli studi medici, è stato dimostrato che l'uso di 1 g di acido ascorbico al giorno aumenta la mobilità e la concentrazione di sperma (rispettivamente del 30 e del 60%).
Una grande quantità di questo composto è contenuta in pepe bulgaro, ribes nero, kiwi, frutti di agrumi. In inverno, le piume fresche di cipolle verdi vengono salvate dalla carenza di vitamina C, si raccomanda di coltivarlo a casa e mangiare regolarmente.
La vitamina C nella farmacia può essere acquistata sotto forma di dragees, polvere, compresse di glucosio. Il solito dosaggio per un uomo è di 100 mg al giorno. L'acido ascorbico è incluso come uno degli ingredienti come parte di diversi complessi minerali vitaminici per gli uomini.
Per mantenere un'erezione stabile, aumentando la forza maschile, si consiglia di utilizzare il liquore di blackmorrea prima di una data intima:
- Mezza libbra di bacche e 3-5 foglie di ribes;
- Una bottiglia di vodka;
- Mezza chilo di zucchero;
- 350 ml di acqua.
Versare le bacche nella bottiglia, mettere le foglie lì, versare vodka, chiudere saldamente, insistere un mese e mezzo in un luogo buio, filtrare. Versare lo sciroppo preparato da zucchero e acqua, versarlo in bottiglie e insistere per un'altra settimana.
Un tale liquore dovrebbe essere ubriaco freddo 15 minuti prima del sesso, vale la pena trattare loro e la tua signora, che sicuramente apprezzeranno la bevanda fragrante.
Importante!
Non abusare di alcol-50-100 ml di tale liquore è sufficiente per risvegliare il desiderio.
Bivamine del gruppo B.
Questo è un gruppo ampio ed eterogeneo di sostanze, unite regolando il lavoro del sistema centrale e periferico. Senza vitamine del gruppo B, è impossibile la sintesi e lo scambio di molti neurotrasmettitori e ormoni. Con la loro carenza, vari disturbi sessuali e nervosi, si sviluppano l'anemia.
Vitamine di base:
- B1 - crescente attività sessuale;
- B2 e B4 - Regolazione dell'eiaculazione;
- B3, B8 - Reputenzione di sangue normale ai tessuti del pene;
- B5 - ottenere piacere dal sesso;
- B6, B12 - un aumento delle forze di libido e orgasmo;
- B7 - ringiovanimento del corpo;
- B9, B10, B11 - Miglioramento della qualità dello sperma, aumentando il numero di spermatozoi giovani e sani;
- B17 - allungamento del rapporto sessuale, prevenzione del cancro alla prostata.
Queste vitamine si trovano in grano, fegato, latte, tuorlo d'uovo, verdure verdi, lievito di birra, carne, banane.
Nelle farmacie, puoi trovare complessi B. Devi prenderli rigorosamente secondo le istruzioni, dopo aver consultato un medico.
Per ripristinare e mantenere al corretto livello di potenza, è utile utilizzare regolarmente un piatto semplice, ricco di vitamine B di gruppo: un sandwich con tonno sul pane a grana. Ingoia il pane a grana integrale (o con crusca) con un sottile strato di maionese, metti il tonno in scatola con una forchetta. Dall'alto - una sottile fetta di pomodoro e formaggio. Riscaldare nel microonde 1 minuto.
Il tonno, oltre alle vitamine B1, B2, B3, B6, B9, E e A, contiene acidi grassi omega-3 e 6 necessari per la produzione di testosterone (questi composti sono particolarmente molti nell'olio di pesce).
Complessi di vitamina-minerale per la salute maschile
Oltre ai prodotti e ai preparati di vitamina di farmacia individuali, ci sono complessi multicomponente per gli uomini. Il loro ricevimento è assegnato come uno dei punti del programma per migliorare la potenza e aumentare la libido.
In genere, le vitamine maschili per la potenza contengono componenti vegetali, arricchite inoltre con vitamine e minerali. Ecco la valutazione delle droghe più popolari oggi.
- Il complesso vitaminico per migliorare la funzione erettile, trattare l'impotenza dello stress e i disturbi sessuali. Contiene ginseng, sarsaparal, yohimbe, pepe di kayen e altri estratti di piante utili per la potenza, nonché vitamina E, l-arginina, zinco, vitamina B;
- Cattivo, oltre alle vitamine descritte in un articolo contenente iodio, rame, magnesio, zinco, ferro e manganese. Un buon farmaco con un rapporto ottimalmente selezionato di componenti. Aiuta a far fronte all'aumento dello stress fisico ed emotivo, migliora il metabolismo, normalizza il background ormonale;
- Un farmaco basato su oli da germe di grano. Contiene vitamina E, B, D, un selenio, zinco, fitosterine, omega-3 e 6 acidi grassi. Migliorare la libido e la potenza, stimolare la produzione di testosterone;
- Un agente di rafforzamento generale con radice di ginseng, rosa rhodiola e vitamina C. È raccomandato per la disfunzione erettile, lo spermogramma scarso, i problemi sessuali causati dalla neurastenia;
- Un complesso che rafforza il sistema immunitario che protegge dai radicali liberi, stimolando il lavoro delle ghiandole sessuali. È costituito da tre tipi di compresse contenenti componenti diversi. Le compresse sono accettate separatamente, in diversi momenti della giornata. È raccomandato per la prevenzione della disfunzione erettile o come parte della complessa terapia di impotenza sessuale negli uomini.
Tablet rosa: ginseng, vitamine A, c, b1, b9, rame e ferro, l-tourin.
Blu: Vitamine E, B2, B6, karotina, zinco, iodio, manganese, selenio, magnesio.
Verde: vitamine D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru e L-Carnitini.